Uusia reseptejä

8 ruokaa, jotka luonnollisesti tukahduttavat ruokahaluasi

8 ruokaa, jotka luonnollisesti tukahduttavat ruokahaluasi



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Laihduttaminen on vaikeaa, mutta sen ei tarvitse olla; entä jos voisit syödä elintarvikkeita, jotka vakuuttavat mielesi, ettet ole nälkäinen?

ajatuksia

Vihreässä teessä on kaksi hormonia, norepinefriini ja dopamiini, jotka kohdistuvat sympaattiseen hermostoon ja tukahduttavat halu syödä.

Ruokahalu ja nälkä ovat saman kolikon kaksi puolta. Kuitenkin, ellet ole vakava urheilija, et todennäköisesti ole tässä hiilihydraattivapaassa tilassa ennen jokaista ateriaa.

Suurin osa kulinaarisista toiveistamme liittyy ruokahaluun, fysiologiseen reaktioon nälkään, joka yhdistää biologisen halun omaan sosiaaliseen ehtoomme. Esimerkiksi ranskalaisten tuoksu saattaa saada kehosi haluamaan pikaruokaa, mutta se ei ole fyysinen välttämättömyys. Ruokahalu liittyy myös emotionaaliseen tilaamme, ja hormonaalinen epätasapaino voi heittää sen pois. Kaikille miehille ja naisille, jotka ovat kokeneet huonon hajoamisen ja kääntyneet tuon tuopin Ben & Jerryn jäätelöön, tiedät todennäköisesti mistä puhun.

Avain laihduttamiseen on nälän ja ruokahalun välittäminen; älä syö liikaa, mutta älä myöskään nälkää. Tärkeintä on syödä viisaasti. Nämä kahdeksan ruokaa ja juomaa eivät ole vain ravitsevia (yhtä poikkeusta lukuun ottamatta), vaan ne torjuvat niitä ärsyttäviä himoja ja pyrkivät pitämään ruokahalusi kurissa samanaikaisesti.


9 terveellistä ruokaa, jotka sammuttavat nälkäsi nopeasti

Kehossasi on nälkäkytkin, ja olemme täällä opettamassa sinua hallitsemaan sitä. Kaikki alkaa hallitsemalla nälkähormonejasi laihtua nopeasti.

Ensimmäinen hormoni on nimeltään ghrelin, joka tunnetaan muuten nimellä "olen nälkäinen". Kun vatsa on tyhjä - tai luulee sen olevan - se erittää greliinia. Tämä aiheuttaa nälkää lähettämällä signaaleja aivoihin ja kehottamalla niitä etsimään ja tuhoamaan -tehtävään, joka on suunnattu mihin tahansa läheiseen Doritos-laukkuun.

Leptiini on toinen hormoni. Tämä on ruokahalua hillitsevä aine, joka ilmoittaa aivoillesi, kun olet täynnä ja käskee lopettaa syömisen.

Mutta aivan kuten voimme kehittää herkkyyttä toiselle ruokaan liittyvälle hormonille, insuliinille, niin voimme myös tulla leptiini leptiinin voimaan, tutkijat sanovat. Tulos: nälkäkytkin ei sammu luonnollisesti, ja jatkat syömistä, vaikka olisit kylläinen. Siellä ovat luonnolliset korjaustoimenpiteet, jotka vähentävät greliinia.

Nämä elintarvikkeet sammuttavat nälkäkytkimen paitsi lyhyellä aikavälillä myös pitkällä aikavälillä. Jos haluat pudottaa keskivaiheesi litteään vatsaan, syö enemmän näitä yhdeksää parasta ruokaa, jotka sammuttavat ruokahalu nopeasti, ja pidä se pois tuntikausia.

Shutterstock

Aamiaista ei enää pidetä ravitsemuksellisena taukona, mutta proteiinipitoisen aterian herääminen voi asettaa rasvanpolton koko päivän. Lehdessä julkaistussa 21 miehen tutkimuksessa Ravitsemustutkimus, puolet syötettiin aamiaisella sämpylöitä ja puolet söi munia. Munaryhmällä havaittiin olevan alhaisempi vaste greliinille, he olivat vähemmän nälkäisiä kolme tuntia myöhemmin ja söivät vähemmän kaloreita seuraavan 24 tunnin aikana! Bonus: Munankeltuaiset sisältävät koliinia, ravintoainetta, jolla on voimakkaita rasvaa polttavia ominaisuuksia, jotka tekevät herkullisesta Zero Belly -omlettista.


9 terveellistä ruokaa, jotka sammuttavat nälkäsi nopeasti

Kehossasi on nälkäkytkin, ja olemme täällä opettamassa sinua hallitsemaan sitä. Kaikki alkaa hallitsemalla nälkähormonejasi laihtua nopeasti.

Ensimmäinen hormoni on nimeltään ghrelin, joka tunnetaan myös nimellä "olen nälkäinen". Kun vatsa on tyhjä - tai luulee sen olevan - se erittää greliinia. Tämä aiheuttaa nälkää lähettämällä signaaleja aivoihin ja kehottamalla niitä etsimään ja tuhoamaan -tehtävään, joka on suunnattu mihin tahansa läheiseen Doritos-laukkuun.

Leptiini on toinen hormoni. Tämä on ruokahalua hillitsevä aine, joka ilmoittaa aivoillesi, kun olet täynnä ja käskee lopettaa syömisen.

Mutta aivan kuten voimme kehittää herkkyyttä toiselle ruokaan liittyvälle hormonille, insuliinille, niin voimme myös tulla leptiini leptiinin voimaan, tutkijat sanovat. Tulos: nälkäkytkin ei sammu luonnollisesti, ja jatkat syömistä, vaikka olisit kylläinen. Siellä ovat luonnolliset korjaustoimenpiteet, jotka vähentävät greliinia.

Nämä elintarvikkeet sammuttavat nälkäkytkimen paitsi lyhyellä aikavälillä myös pitkällä aikavälillä. Jos haluat pudottaa keskivaiheesi tasaiseksi vatsaksi, syö enemmän näitä yhdeksää parasta ruokaa, jotka sammuttavat ruokahalu nopeasti ja pitävät sen pois tuntikausia.

Shutterstock

Aamiaista ei enää pidetä ravitsemuksellisena taukona, mutta proteiinipitoisen aterian herääminen voi asettaa rasvanpolton koko päivän. Lehdessä julkaistussa 21 miehen tutkimuksessa Ravitsemustutkimus, puolet syötettiin aamiaisella sämpylöitä ja puolet söi munia. Munaryhmällä havaittiin olevan alhaisempi vaste greliinille, he olivat vähemmän nälkäisiä kolme tuntia myöhemmin ja söivät vähemmän kaloreita seuraavan 24 tunnin aikana! Bonus: Munankeltuaiset sisältävät koliinia, ravintoainetta, jolla on voimakkaita rasvaa polttavia ominaisuuksia, jotka tekevät herkullisesta Zero Belly -omlettista.


9 terveellistä ruokaa, jotka sammuttavat nälkäsi nopeasti

Kehossasi on nälkäkytkin, ja olemme täällä opettamassa sinua hallitsemaan sitä. Kaikki alkaa hallitsemalla nälkähormonejasi laihtua nopeasti.

Ensimmäinen hormoni on nimeltään ghrelin, joka tunnetaan myös nimellä "olen nälkäinen". Kun vatsa on tyhjä - tai luulee sen olevan - se erittää greliinia. Tämä aiheuttaa nälkää lähettämällä signaaleja aivoihin ja kehottamalla niitä etsimään ja tuhoamaan -tehtävään, joka on suunnattu mihin tahansa läheiseen Doritos-laukkuun.

Leptiini on toinen hormoni. Tämä on ruokahalua hillitsevä aine, joka ilmoittaa aivoillesi, kun olet täynnä ja käskee lopettaa syömisen.

Mutta aivan kuten voimme kehittää herkkyyttä toiselle ruokaan liittyvälle hormonille, insuliinille, niin voimme myös tulla leptiini leptiinin voimaan, tutkijat sanovat. Tulos: nälkäkytkin ei sammu luonnollisesti, ja jatkat syömistä, vaikka olisit kylläinen. Siellä ovat luonnolliset korjaustoimenpiteet, jotka vähentävät greliinia.

Nämä elintarvikkeet sammuttavat nälkäkytkimen paitsi lyhyellä aikavälillä myös pitkällä aikavälillä. Jos haluat pudottaa keskivaiheesi litteään vatsaan, syö enemmän näitä yhdeksää parasta ruokaa, jotka sammuttavat ruokahalu nopeasti, ja pidä se pois tuntikausia.

Shutterstock

Aamiaista ei enää pidetä ravitsemuksellisena taukona, mutta proteiinipitoisen aterian herääminen voi asettaa rasvanpolton koko päivän. Lehdessä julkaistussa 21 miehen tutkimuksessa Ravitsemustutkimus, puolet syötettiin aamiaisella sämpylöitä ja puolet söi munia. Munaryhmällä havaittiin olevan alhaisempi vaste greliinille, he olivat vähemmän nälkäisiä kolme tuntia myöhemmin ja söivät vähemmän kaloreita seuraavan 24 tunnin aikana! Bonus: Munankeltuaiset sisältävät koliinia, ravintoainetta, jolla on voimakkaita rasvaa polttavia ominaisuuksia, jotka tekevät herkullisesta Zero Belly -omlettista.


9 terveellistä ruokaa, jotka sammuttavat nälkäsi nopeasti

Kehossasi on nälkäkytkin, ja olemme täällä opettamassa sinua hallitsemaan sitä. Kaikki alkaa hallitsemalla nälkähormonejasi laihtua nopeasti.

Ensimmäinen hormoni on nimeltään ghrelin, joka tunnetaan muuten nimellä "olen nälkäinen". Kun vatsa on tyhjä - tai luulee sen olevan - se erittää greliinia. Tämä aiheuttaa nälkää lähettämällä signaaleja aivoihin ja kehottamalla niitä etsimään ja tuhoamaan -tehtävään, joka on suunnattu mihin tahansa läheiseen Doritos-laukkuun.

Leptiini on toinen hormoni. Tämä on ruokahalua hillitsevä aine, joka ilmoittaa aivoillesi, kun olet täynnä ja käskee lopettaa syömisen.

Mutta aivan kuten voimme kehittää herkkyyttä toiselle ruokaan liittyvälle hormonille, insuliinille, niin voimme myös tulla leptiini leptiinin voimaan, tutkijat sanovat. Tulos: nälkäkytkin ei sammu luonnollisesti, ja jatkat syömistä, vaikka olisit kylläinen. Siellä ovat luonnolliset korjaustoimenpiteet, jotka vähentävät greliinia.

Nämä elintarvikkeet sammuttavat nälkäkytkimen paitsi lyhyellä aikavälillä myös pitkällä aikavälillä. Jos haluat pudottaa keskivaiheesi litteään vatsaan, syö enemmän näitä yhdeksää parasta ruokaa, jotka sammuttavat ruokahalu nopeasti, ja pidä se pois tuntikausia.

Shutterstock

Aamiaista ei enää pidetä ravitsemuksellisena taukona, mutta proteiinipitoisen aterian herääminen voi asettaa rasvanpolton koko päivän. Lehdessä julkaistussa 21 miehen tutkimuksessa Ravitsemustutkimus, puolet syötettiin aamiaisella sämpylöitä ja puolet söi munia. Munaryhmällä havaittiin olevan alhaisempi vaste greliinille, he olivat vähemmän nälkäisiä kolme tuntia myöhemmin ja söivät vähemmän kaloreita seuraavan 24 tunnin aikana! Bonus: Munankeltuaiset sisältävät koliinia, ravintoainetta, jolla on voimakkaita rasvaa polttavia ominaisuuksia, jotka tekevät herkullisesta Zero Belly -omlettista.


9 terveellistä ruokaa, jotka sammuttavat nälkäsi nopeasti

Kehossasi on nälkäkytkin, ja olemme täällä opettamassa sinua hallitsemaan sitä. Kaikki alkaa hallitsemalla nälkähormonejasi laihtua nopeasti.

Ensimmäinen hormoni on nimeltään ghrelin, joka tunnetaan muuten nimellä "olen nälkäinen". Kun vatsa on tyhjä - tai luulee sen olevan - se erittää greliinia. Tämä aiheuttaa nälkää lähettämällä signaaleja aivoihin ja kehottamalla niitä etsimään ja tuhoamaan -tehtävään, joka on suunnattu mihin tahansa läheiseen Doritos-laukkuun.

Leptiini on toinen hormoni. Tämä on ruokahalua hillitsevä aine, joka ilmoittaa aivoillesi, kun olet täynnä ja käskee lopettaa syömisen.

Mutta aivan kuten voimme kehittää herkkyyttä toiselle ruokaan liittyvälle hormonille, insuliinille, samoin voimme tulla leptiinin voimaan, tutkijat sanovat. Tulos: nälkäkytkin ei sammu luonnollisesti, ja jatkat syömistä, vaikka olisit kylläinen. Siellä ovat luonnolliset korjaustoimenpiteet, jotka vähentävät greliinia.

Nämä elintarvikkeet sammuttavat nälkäkytkimen paitsi lyhyellä aikavälillä myös pitkällä aikavälillä. Jos haluat pudottaa keskivaiheesi tasaiseksi vatsaksi, syö enemmän näitä yhdeksää parasta ruokaa, jotka sammuttavat ruokahalu nopeasti ja pitävät sen pois tuntikausia.

Shutterstock

Aamiaista ei enää pidetä ravitsemuksellisena taukona, mutta proteiinipitoisen aterian herääminen voi asettaa rasvanpolton koko päivän. Lehdessä julkaistussa 21 miehen tutkimuksessa Ravitsemustutkimus, puolet syötettiin aamiaisella sämpylöitä ja puolet söi munia. Munaryhmällä havaittiin olevan alhaisempi vaste greliinille, he olivat vähemmän nälkäisiä kolme tuntia myöhemmin ja söivät vähemmän kaloreita seuraavan 24 tunnin aikana! Bonus: Munankeltuaiset sisältävät koliinia, ravintoainetta, jolla on voimakkaita rasvaa polttavia ominaisuuksia, jotka tekevät herkullisesta Zero Belly -omlettista.


9 terveellistä ruokaa, jotka sammuttavat nälkäsi nopeasti

Kehossasi on nälkäkytkin, ja olemme täällä opettamassa sinua hallitsemaan sitä. Kaikki alkaa hallitsemalla nälkähormonejasi laihtua nopeasti.

Ensimmäinen hormoni on nimeltään ghrelin, joka tunnetaan myös nimellä "olen nälkäinen". Kun vatsa on tyhjä - tai luulee sen olevan - se erittää greliinia. Tämä aiheuttaa nälkää lähettämällä signaaleja aivoihin ja kehottamalla niitä etsimään ja tuhoamaan -tehtävään, joka on suunnattu mihin tahansa läheiseen Doritos-laukkuun.

Leptiini on toinen hormoni. Tämä on ruokahalua hillitsevä aine, joka ilmoittaa aivoillesi, kun olet täynnä ja käskee lopettaa syömisen.

Mutta aivan kuten voimme kehittää herkkyyttä toiselle ruokaan liittyvälle hormonille, insuliinille, niin voimme myös tulla leptiini leptiinin voimaan, tutkijat sanovat. Tulos: nälkäkytkin ei sammu luonnollisesti, ja jatkat syömistä, vaikka olisit kylläinen. Siellä ovat luonnolliset korjaustoimenpiteet, jotka vähentävät greliinia.

Nämä elintarvikkeet sammuttavat nälkäkytkimen paitsi lyhyellä aikavälillä myös pitkällä aikavälillä. Jos haluat pudottaa keskivaiheesi tasaiseksi vatsaksi, syö enemmän näitä yhdeksää parasta ruokaa, jotka sammuttavat ruokahalu nopeasti ja pitävät sen pois tuntikausia.

Shutterstock

Aamiaista ei enää pidetä ravitsemuksellisena taukona, mutta proteiinipitoisen aterian herääminen voi asettaa rasvanpolton koko päivän. Lehdessä julkaistussa 21 miehen tutkimuksessa Ravitsemustutkimus, puolet syötettiin aamiaisella sämpylöitä ja puolet söi munia. Munaryhmällä havaittiin olevan alhaisempi vaste greliinille, he olivat vähemmän nälkäisiä kolme tuntia myöhemmin ja söivät vähemmän kaloreita seuraavan 24 tunnin aikana! Bonus: Munankeltuaiset sisältävät koliinia, ravintoainetta, jolla on voimakkaita rasvaa polttavia ominaisuuksia, jotka tekevät herkullisesta Zero Belly -omlettista.


9 terveellistä ruokaa, jotka sammuttavat nälkäsi nopeasti

Kehossasi on nälkäkytkin, ja olemme täällä opettamassa sinua hallitsemaan sitä. Kaikki alkaa hallitsemalla nälkähormonejasi laihtua nopeasti.

Ensimmäinen hormoni on nimeltään ghrelin, joka tunnetaan muuten nimellä "olen nälkäinen". Kun vatsa on tyhjä - tai luulee sen olevan - se erittää greliinia. Tämä aiheuttaa nälkää lähettämällä signaaleja aivoihin ja kehottamalla niitä etsimään ja tuhoamaan -tehtävään, joka on suunnattu mihin tahansa läheiseen Doritos-laukkuun.

Leptiini on toinen hormoni. Tämä on ruokahalua hillitsevä aine, joka ilmoittaa aivoillesi, kun olet täynnä ja käskee lopettaa syömisen.

Mutta aivan kuten voimme kehittää herkkyyttä toiselle ruokaan liittyvälle hormonille, insuliinille, samoin voimme tulla leptiinin voimaan, tutkijat sanovat. Tulos: nälkäkytkin ei sammu luonnollisesti, ja jatkat syömistä, vaikka olisit kylläinen. Siellä ovat luonnolliset korjaustoimenpiteet, jotka vähentävät greliinia.

Nämä elintarvikkeet sammuttavat nälkäkytkimen paitsi lyhyellä aikavälillä myös pitkällä aikavälillä. Jos haluat pudottaa keskivaiheesi litteään vatsaan, syö enemmän näitä yhdeksää parasta ruokaa, jotka sammuttavat ruokahalu nopeasti, ja pidä se pois tuntikausia.

Shutterstock

Aamiaista ei enää pidetä ravitsemuksellisena taukona, mutta proteiinipitoisen aterian herääminen voi asettaa rasvanpolton koko päivän. Lehdessä julkaistussa 21 miehen tutkimuksessa Ravitsemustutkimus, puolet syötettiin aamiaisella sämpylöitä ja puolet söi munia. Munaryhmällä havaittiin olevan alhaisempi vaste greliinille, he olivat vähemmän nälkäisiä kolme tuntia myöhemmin ja söivät vähemmän kaloreita seuraavan 24 tunnin aikana! Bonus: Munankeltuaiset sisältävät koliinia, ravintoainetta, jolla on voimakkaita rasvaa polttavia ominaisuuksia, jotka tekevät herkullisesta Zero Belly -omlettista.


9 terveellistä ruokaa, jotka sammuttavat nälkäsi nopeasti

Kehossasi on nälkäkytkin, ja olemme täällä opettamassa sinua hallitsemaan sitä. Kaikki alkaa hallitsemalla nälkähormonejasi laihtua nopeasti.

Ensimmäinen hormoni on nimeltään ghrelin, joka tunnetaan myös nimellä "olen nälkäinen". Kun vatsa on tyhjä - tai luulee sen olevan - se erittää greliinia. Tämä aiheuttaa nälkää lähettämällä signaaleja aivoihin ja kehottamalla niitä etsimään ja tuhoamaan -tehtävään, joka on suunnattu mihin tahansa läheiseen Doritos-laukkuun.

Leptiini on toinen hormoni. Tämä on ruokahalua hillitsevä aine, joka ilmoittaa aivoillesi, kun olet täynnä ja käskee lopettaa syömisen.

Mutta aivan kuten voimme kehittää herkkyyttä toiselle ruokaan liittyvälle hormonille, insuliinille, samoin voimme tulla leptiinin voimaan, tutkijat sanovat. Tulos: nälkäkytkin ei sammu luonnollisesti, ja jatkat syömistä, vaikka olisit kylläinen. Siellä ovat luonnolliset korjaustoimenpiteet, jotka vähentävät greliinia.

Nämä elintarvikkeet sammuttavat nälkäkytkimen paitsi lyhyellä aikavälillä myös pitkällä aikavälillä. Jos haluat pudottaa keskivaiheesi litteään vatsaan, syö enemmän näitä yhdeksää parasta ruokaa, jotka sammuttavat ruokahalu nopeasti, ja pidä se pois tuntikausia.

Shutterstock

Aamiaista ei enää pidetä ravitsemuksellisena taukona, mutta proteiinipitoisen aterian herääminen voi asettaa rasvanpolton koko päivän. Lehdessä julkaistussa 21 miehen tutkimuksessa Ravitsemustutkimus, puolet syötettiin aamiaisella sämpylöitä ja puolet söi munia. Munaryhmällä havaittiin olevan alhaisempi vaste greliinille, he olivat vähemmän nälkäisiä kolme tuntia myöhemmin ja söivät vähemmän kaloreita seuraavan 24 tunnin aikana! Bonus: Munankeltuaiset sisältävät koliinia, ravintoainetta, jolla on voimakkaita rasvaa polttavia ominaisuuksia, jotka tekevät herkullisesta Zero Belly -omlettista.


9 terveellistä ruokaa, jotka sammuttavat nälkäsi nopeasti

Kehossasi on nälkäkytkin, ja olemme täällä opettamassa sinua hallitsemaan sitä. Kaikki alkaa hallitsemalla nälkähormonejasi laihtua nopeasti.

Ensimmäinen hormoni on nimeltään ghrelin, joka tunnetaan muuten nimellä "olen nälkäinen". Kun vatsa on tyhjä - tai luulee sen olevan - se erittää greliinia. Tämä aiheuttaa nälkää lähettämällä signaaleja aivoihin ja kehottamalla niitä etsimään ja tuhoamaan -tehtävään, joka on suunnattu mihin tahansa läheiseen Doritos-laukkuun.

Leptiini on toinen hormoni. Tämä on ruokahalua hillitsevä aine, joka ilmoittaa aivoillesi, kun olet täynnä ja käskee lopettaa syömisen.

Mutta aivan kuten voimme kehittää herkkyyttä toiselle ruokaan liittyvälle hormonille, insuliinille, niin voimme myös tulla leptiini leptiinin voimaan, tutkijat sanovat. Tulos: nälkäkytkin ei sammu luonnollisesti, ja jatkat syömistä, vaikka olisit kylläinen. Siellä ovat luonnolliset korjaustoimenpiteet, jotka vähentävät greliinia.

Nämä elintarvikkeet sammuttavat nälkäkytkimen paitsi lyhyellä aikavälillä myös pitkällä aikavälillä. Jos haluat pudottaa keskivaiheesi litteään vatsaan, syö enemmän näitä yhdeksää parasta ruokaa, jotka sammuttavat ruokahalu nopeasti, ja pidä se pois tuntikausia.

Shutterstock

Aamiaista ei enää pidetä ravitsemuksellisena taukona, mutta proteiinipitoisen aterian herääminen voi asettaa rasvanpolton koko päivän. Lehdessä julkaistussa 21 miehen tutkimuksessa Ravitsemustutkimus, puolet syötettiin aamiaisella sämpylöitä ja puolet söi munia. Munaryhmällä havaittiin olevan alhaisempi vaste greliinille, he olivat vähemmän nälkäisiä kolme tuntia myöhemmin ja söivät vähemmän kaloreita seuraavan 24 tunnin aikana! Bonus: Munankeltuaiset sisältävät koliinia, ravintoainetta, jolla on voimakkaita rasvaa polttavia ominaisuuksia, jotka tekevät herkullisesta Zero Belly -omlettista.


9 terveellistä ruokaa, jotka sammuttavat nälkäsi nopeasti

Kehossasi on nälkäkytkin, ja olemme täällä opettamassa sinua hallitsemaan sitä. Kaikki alkaa hallitsemalla nälkähormonejasi laihtua nopeasti.

Ensimmäinen hormoni on nimeltään ghrelin, joka tunnetaan muuten nimellä "olen nälkäinen". Kun vatsa on tyhjä - tai luulee sen olevan - se erittää greliinia. Tämä aiheuttaa nälkää lähettämällä signaaleja aivoihin ja kehottamalla niitä etsimään ja tuhoamaan -tehtävään, joka on suunnattu mihin tahansa läheiseen Doritos-laukkuun.

Leptiini on toinen hormoni. Tämä on ruokahalua hillitsevä aine, joka ilmoittaa aivoillesi, kun olet täynnä ja käskee lopettaa syömisen.

Mutta aivan kuten voimme kehittää herkkyyttä toiselle ruokaan liittyvälle hormonille, insuliinille, niin voimme myös tulla leptiini leptiinin voimaan, tutkijat sanovat. Tulos: nälkäkytkin ei sammu luonnollisesti, ja jatkat syömistä, vaikka olisit kylläinen. Siellä ovat luonnolliset korjaustoimenpiteet, jotka vähentävät greliinia.

Nämä elintarvikkeet sammuttavat nälkäkytkimen paitsi lyhyellä aikavälillä myös pitkällä aikavälillä. Jos haluat pudottaa keskivaiheesi litteään vatsaan, syö enemmän näitä yhdeksää parasta ruokaa, jotka sammuttavat ruokahalu nopeasti, ja pidä se pois tuntikausia.

Shutterstock

Aamiaista ei enää pidetä ravitsemuksellisena taukona, mutta proteiinipitoisen aterian herääminen voi asettaa rasvanpolton koko päivän. Lehdessä julkaistussa 21 miehen tutkimuksessa Ravitsemustutkimus, puolet syötettiin aamiaisella sämpylöitä ja puolet söi munia. Munaryhmällä havaittiin olevan alhaisempi vaste greliinille, he olivat vähemmän nälkäisiä kolme tuntia myöhemmin ja söivät vähemmän kaloreita seuraavan 24 tunnin aikana! Bonus: Munankeltuaiset sisältävät koliinia, ravintoainetta, jolla on voimakkaita rasvaa polttavia ominaisuuksia, jotka tekevät herkullisesta Zero Belly -omlettista.