Uusia reseptejä

12 juomaa aineenvaihdunnan tehostamiseksi

12 juomaa aineenvaihdunnan tehostamiseksi



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Näyttää siltä, ​​että "nopea aineenvaihdunta" saa aina kunnian luonnollisen muodon hoikista kappaleista; päinvastoin, ne, jotka kamppailevat laihduttamisen kanssa, sanovat usein, että ongelma on "hidas aineenvaihdunta". Mutta mikä on aineenvaihdunta ja miksi jotkut ovat nopeampia kuin toiset?

12 juomaa aineenvaihdunnan tehostamiseksi (diaesitys)

Aineenvaihdunta on prosessi, jossa kehosi muuttaa ruoan energiaksi. Elimet joko käyttävät tätä polttoainetta välittömästi tai varastoivat polttoaineen lihaskudokseen tai rasvaksi.

Muutama keskeinen tekijä määrittää, muutatko ruoan energiaksi heti vai tallennatko kalorit myöhempää käyttöä varten. Ensimmäinen syy, miksi kehosi voi roikkua ylimääräisissä kaloreissa, on perusrakenteesi. Pitkät ihmiset tai ihmiset, joilla on luonnostaan ​​enemmän lihaksia, polttavat enemmän kaloreita jopa levossa kuin toiset. Miehillä on myös yleensä enemmän lihaksia ja vähemmän rasvaa kuin naisilla, mikä tarkoittaa, että heidän aineenvaihduntansa on nopeampaa. Viimeinen syy aineenvaihduntaasi ei ehkä ole niin nopea kuin haluat, voi olla se, että kalorien polttaminen on nuoren peli. Iän myötä kehomme hidastuu ja polttaa vähemmän kaloreita kuin nuoruudessamme.

Vaikka ihmiset polttavat kaloreita eri nopeuksilla, terveellisen painon saavuttamisen ei tarvitse olla mahdoton tavoite: johdonmukaisen harjoitusrutiinin lisäksi terveellinen ruokavalio voi myös auttaa sinua menettämään rasvaa ja kasvattamaan lihasmassaa; sinun on vain oltava valppaana, kun valitset mitä suuhusi menee, koska nämä valinnat näkyvät lopulta kehossasi.

"Liian usein juomavalintamme rikkoo ruokavaliomme", sanoo Alissa Rumsey, rekisteröity ravitsemusterapeutti ja ravitsemus- ja ravitsemusakatemian tiedottaja. ”Kaloreiden pakkaaminen sokerisia virvoitusjuomia tai energiajuomia siemaillessamme on varma tapa ylikuormittaa kehomme ja saada ne varastoimaan polttoainetta rasvaksi. On fiksumpaa vaihtaa tyhjät kalorit juomiin, jotka tekevät kehollemme hyvää. ”

Rumseyn mukaan meidän pitäisi vaihtaa virvoitusjuomia ja urheilujuomia teetä ja raakamehuja varten, jotka voivat auttaa laihtumista ja ovat myös täynnä antioksidantteja, jotka voivat pitää meidät terveempinä tiellä.

"Tutkimukset ovat osoittaneet, että ruokavalio, joka sisältää runsaasti antioksidantteja, joita löytyy teestä, hedelmistä ja vihanneksista, vähentää kroonisten sairauksien, kuten syövän, aivohalvauksen ja sydänsairauksien, riskiä", Rumsey sanoo.

Keskittymällä siihen, mitä juot ja mitä syöt, voit pysyä terveenä ja aloittaa laihtumisen. Olemme valinneet yllättäviä ja herkullisia juomia päivän aikana siemaillaksesi aineenvaihduntasi tehostamiseksi.

Omenan kanelivesi

Omenan ja kanelin liottaminen kannussa vettä tuottaa juoman, joka auttaa puhdistaa kehon ja käynnistää aineenvaihdunnan. Omenat ovat yksi parhaista hedelmistä syödä, kun yritetään laihtua, koska ne sisältävät pektiiniä, joka auttaa ruoansulatusprosessia. Kaneli sisältää luonnollisia termogeenisiä ominaisuuksia, jotka auttavat polttamaan kaloreita nopeasti.

Juurikas, porkkana ja omenamehu

Kokonaiset mehut ilman lisättyä sokeria, kuten tämä juurikas, porkkana ja omenasekoitus, edistää aineenvaihduntaa. Lisäksi tämä yhdistelmä maistuu hyvältä, joten voit valita terveellisen juoman tuntematta, että menetät hämmästyttäviä makuja.


Katso video: Teeny Tiny Stevies: Baby In Mums Tummy. Live! 2018 (Elokuu 2022).